Cómo conseguir un vientre plano con algunos sencillos pasos

Quizá estás perdiendo tu rutina en el gimnasio debi a tu apretada agenda (o simple pereza) y de repente te das cuenta de que en una semana tienes que asistir a una boda. Quieres usar tu traje o vestido favorito, pero estás preocupado por tu abultado estómago flácido.. Bueno, todavía tienes una última opción. Aunque no se puede reducir la grasa en una sola área determinada del cuerpo, se puede perder la grasa del vientre por la disminución de tu porcentaje de grasa corporal. Y no tienes que alterar completamente tus hábitos diarios para conseguir un vientre plano dentro de 7 días. Si deseas construir músculo y quemar grasa al mismo tiempo, tienes que realizar el entrenamiento de circuito, tres días por semana. ¿Cómo se puede lograr esto? Haz ejercicios de cuerpo completo como estocadas, flexiones y pull-ups, para un conjunto de 15 repeticiones. No te olvides de seguir todos los ejercicios con un solo minuto de saltar cuerda. Usted debe ser capaz de quemar alrededor de 500 a 600 calorías por entrenamiento. El tipo de comida que se come en este período es de vital importancia en el logro de cualquier cambio. Los alimentos naturales como frutas, verduras, panes integrales y pastas, pollo, carne de res, pescado y productos lácteos bajos en grasa deben reemplazar los alimentos llenos de azúcar procesada. Para minimizar la retención de agua, reducir tu consumo de sodio. Esto significa que necesitas evitar la sal. Puedes agregarle sabor a tu comida con otras hierbas y especias en lugar. El estrés y la ansiedad puede hacer el exceso de producción de una determinada hormona llamada cortisol, que fomenta el aumento de peso sobre la zona del vientre. Así que trata de mantener la calma!