Lejos de medicamentos milagrosos, lejos de dolorosas y costosas
cirugías, lo único que necesitas para tener una retaguardia de envidia,
está en ti misma, solamente necesitas constancia y hacer unos sencillos
pasos.
El sueño de muchas mujeres es tener un cuerpo de envidia y a veces,
algunas de ellas, cometen errores al hacer cosas que van más allá de los
límites paras lograrlo, siendo que lo más sencillo para lograrlo no es
nada del otro mundo, solo tienes que realizar estos que han denominado
milagrosos ejercicios.
Postura del “puente”
Solo acuéstate boca arriba con tus rodillas dobladas, y tus pies
planos sobre el piso, separados al ancho de los hombros, sujeta tus
tobillos y aprieta tus abdominales, empuja con los talones hacia arriba
para hacer un ‘puente’, mantente así por 2 segundos. Repite 3 veces más
para completar una serie. Realiza 3 series.
Estocada lateral
Párate derecha, respira profundo y extiende tu pierna derecha hacia
el lado de tu cuerpo. A medida que lo haces, baja hasta llegar a una
posición de sentadilla, con todo el peso de tu cuerpo sobre la pierna
derecha, una vez encontrado el balance, empújate con tu pierna derecha
hasta pararte de nuevo, repite lo mismo con la pierna izquierda. Repite 3
veces, con cada pierna, para completar una serie. Realiza 3 series
Sentadillas con barra
Párate con tus pies firmes y planos ligeramente separados en el piso,
toma la barra con las dos manos y colócala sobre tus hombros. Respira
profundo. Saca el aire, mientras bajas lentamente hasta llegar a la
posición de sentadilla, asegúrate de mantener tu pecho afuera, mirada
hacia arriba, y detente cuando tus rodillas estén dobladas en un ángulo
de 90 grados. Levántate en un suave movimiento y con cuidado. Asegúrate
de mantener el balance todo el tiempo. Realiza 3 repeticiones hasta
completar una serie. Realiza 2 series con pesas pesadas. Incluso si no
tienes pesa, solo basta con mantener por unos segundos más cuando estés
en la parte baja de la sentadilla
Estos tres sencillos ejercicios por sobre otros, han demostrado que
puede hacer que logres unas asentaderas extraordinarias, recuerda
también que la clave está en una alimentación adecuada y hacerse a la
idea que tú puedes, que serás capaz de lograrlo y listo, el sueño se
hará realidad
